? 家长“考前焦虑”比孩子更严重,对症下药才更有效!_湛江一中培才学校
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                          家长“考前焦虑”比孩子更严重,对症下药才更有效!

                          作者:慧语   摄影:   发布人:陈敏婷   来源:转载其他   发布日期:2022-05-18   点击量:801   手机模式

                          最近,空气中总弥漫着

                          一种紧张焦虑的气氛

                          ——考试季来了

                          期末考、“小升初”、中考、高考等

                          各种考试纷至沓来

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                          每年这个时候

                          考试不仅牵动着孩子的心

                          家长承受着的压力也不小

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                          不同的人在不同的环境中

                          焦虑的反应都是不一样的

                          比如学生们的焦虑

                          多表现为:

                          ●轻度的焦虑表现:

                          心神不宁,睡眠质量下降,学习效率下降,烦躁易怒等。

                          ●重度的焦虑表现:

                          脑子里一片空白,不能正常思考,彻 夜失眠,甚至出现幻听、幻觉等现象。

                          ●更严重的焦虑表现:

                          就是有些考生一进学校或者班级就开始身体不适,胃疼、肚子疼,尿频尿急等,甚至出现昏厥和休克。

                           

                          其实,焦虑就像是打哈欠一样

                          很容易传染给身边的人

                          很多学生之所以如此焦虑

                          其实是受到家长的影响

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                          家长需要反思

                          是不是自己造成了孩子的焦虑

                          曾有位家长吐露过自己在孩子考前就非常焦虑:

                          考试前夕,孩子总是复习到很晚。有时候孩子说要先睡一会儿,让我凌晨两点钟叫他起来看书,我就从晚上一直坐到凌晨两点,根本不敢睡。即使是定了闹钟,我也不敢睡,担心闹钟不响,睡过了头耽误孩子看书。等孩子起来看书了,我又开始担心他晚上学习会不会饿,明天早上能不能起来………

                          这就是家长考前焦虑的一种很典型的表现。

                          对孩子格外殷勤和小心,说话不敢大声,总担心自己的行为会影响孩子学习考试。有的家长甚至恨不得代替孩子去考试。

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                          家长焦虑的几种典型表现

                           

                          很多家长看到这里,可能会说,还好我没有这种焦虑的症状。其实不同的家长焦虑的表现是不一样的。除了上面这种“温柔型”的家长,下面这些情况也是家长焦虑的表现。

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                          第一种是冲突型。容易找孩子的茬,比如孩子一回家想先休息一下,家长忍不住就发问,怎么还不看书?

                          第二种是唠叨型。有些家长,孩子一到家就唠叨,不管孩子有没有听进去:作业写完了吗?”“上课要注意听讲!”“你就是不刻苦,

                          老惦记着玩!

                          第三种是回忆型。这些家长喜欢忆苦思甜:我们当年比你们这条件差得多了,你们现在的条件这么好,还不努力………”

                          第四种是恐吓型。考不好你过年就不要出去玩了!”“考不好就不要回来了………

                          如果家长反复出现上述这些表现,就一定要反省一下,自己是不是过于焦虑了。

                           

                          03

                          家长应该如何缓解自己的考前焦虑

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                          内心降低对孩子的期望值 

                          有的家长情绪随孩子成绩起伏。孩子成绩好,家长也精神抖擞,孩子成绩一掉,家长的心情就跌到谷底,还会时不时摆脸色给孩子看。

                          家长的焦虑一方面是缘于对孩子未来的担忧;另一方面是因为如果孩子考得不好,自己的面子挂不住。

                          因此家长要在内心降低对孩子的期望值。如果你希望孩子考第一,结果孩子考了第三,你就会觉得很失望。但是如果你只是要求孩子考到前三名,那么孩子已经达成你的目标,自然皆大欢喜。而实际上无论是第一名还是第三名,孩子在学习上的表现无疑都是优秀的。

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                          需要注意的是,降低期望值是家长的内心活动,不要告诉孩子。比如,有的家长可能会对孩子说,我知道你压カ大,这次考不了前三名,考前十名也行。这实际上也是一种对孩子的变相打击,是家长对孩子这段时间的学习表现不认可的另一种说法。成绩还没有出来之前,家长千万不要提前给孩子的学习表现下定论。

                           

                          看看自己

                          想想自己当年学习的时候,有没有这么努力过,是不是也会偶尔偷偷懒。如果自己都做不到的事情,就不要强求孩子。

                          网上曾经流传过一句话:我没要求你年薪百万,你凭什么要求我考第一?

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                          虽然这种观点不一定对,但是作为家长,反过来想想,还是能自我宽慰一下。

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                          平常心做平常事

                          家长要保持一颗平常心,要将考试视为平常事。回到家该干什么就干什么,不要回避“考试”这个字眼,也不要将“考试如何”整天挂在嘴边。

                          不要一反常态,不需要特意地小心翼翼或者对孩子噓寒问暖。考前家长的反应和表现,孩子是看得到、感受得到的,任何反常的变化都会让孩子感受到家长的焦虑。

                          想要让孩子摆脱考前焦虑的困扰,家长要先学会自己放下。

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                          做父母的很容易和考生一样焦虑和紧张

                          可是这不仅会给孩子带来过多的压力

                          还会影响孩子的状态

                          所以,家有考生的要警惕这一点

                          认识自己的焦虑与紧张,并学会与它们共处

                          而不是传给孩子

                          如果家长心平气和地对待

                          引导孩子正确合理地复习

                          相信一定会收获颇丰

                          取得好成绩!



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